Marik 0
Как избавиться от аэрофобии: лайфхаки

Что делать, если вы собираетесь в отпуск или командировку, но боитесь летать? А добраться до пункта назначения другим способом нет возможности. Вам остается лишь справиться с аэрофобией и контролировать свой страх. Но как это сделать?

Основные симптомы аэрофобии: какие?

Физиологические симптомы аэрофобии включают проблемы с дыханием, мышечное напряжение, головокружение, учащенное сердцебиение, боль в животе, тошноту и даже рвоту.

К психологическим симптомам относятся проблемы с памятью, потеря сознания, повышенная раздражительность, истеричность.

Аэрофобия: как избавиться от страха летать?

Многие люди страдают от страха летать. Но это вовсе не означает, что этот страх с вами навсегда, ведь вы можете преодолеть его, всё в ваших руках. У некоторых людей симптомы аэрофобии физиологические (тошнота, боль в животе, повышенная потливость), у других — психологические. В обоих случаях такой страх негативно влияет на качество жизни.

Как показывает статистика, 25% населения страдает от страха перед полетом, но лишь небольшая часть из них страдает от реальной фобии.

Но почему возникает аэрофобия? В большинстве случаев сильный страх появляется после стрессовых полетов. Также это может быть вызвано новостями об авиакатастрофах. Особо впечатлительные люди сразу же представляют последствия трагического происшествия. Большинство людей на самом деле боятся механических проблем во время полета.

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно:

Выбираем правильное место. Оптимальный вариант для вас — место возле окна. Во время полета сконцентрируйте взгляд на крыле. Этот трюк даст вашему мозгу сигнал о том, что все под контролем — самолет плавно парит в воздухе.

Не выбирайте места, которые находятся ближе к хвосту самолета. В этой части зона турбулентности гораздо сильнее, что негативно повлияет на ваше самочувствие.

Слушаем любимую музыку. Как только начинается полет, наденьте наушники и включите песни, которые вам нравятся.

Мыслим позитивно. Закройте глаза и представьте, что вы уже на месте и радуетесь отдыху. Приятные ощущения во время отпуска стоят того, чтобы потерпеть пару часов полета. Помните о том, что ваши мучения совсем скоро закончатся и вы будете вознаграждены.

Безопасность. А вы знали, что авиакатастрофы происходят гораздо реже, чем аварии с участием поездов? На сегодняшний день самолеты — один из самых безопасных видов транспорта. Ну а про автомобили даже говорить нечего, каждый день в мире происходят сотни, а то и тысячи аварий!

Визуализация. Как только самолет начнет полёт, закройте глаза и начните визуализировать. Представьте то, что вам нравится — это может быть лес или любимое место, город, улица. Сконцентрируйтесь на ситуации и отключитесь от реальности.

Возможно, вас заинтересует наша статья Какое место в самолете лучше выбрать: советы

Не смотрите новости. Постарайтесь не смотреть новости и сводки пару-тройку недель перед полетом. Если вы постоянно паникуете, откажитесь от их просмотра навсегда, так будет лучше для вашей неустойчивой психики.

Постарайтесь чаще летать на самолёте. Как бы ни странно это звучало, но вы действительно должны чаще летать. Ваш организм (и психика в том числе) привыкнет к таким нагрузкам и страх постепенно пройдет.

Успокоительные препараты. За несколько недель до полета было бы неплохо начать принимать успокоительные (на растительной основе). Подойдет даже обычная валерьянка.

Летайте с попутчиками. Путешествие в одиночку — не только скучно, но еще и страшно. Езжайте с кем-нибудь близким, они поддержат вас в трудную минуту.

Смотрим фильмы и сериалы. Захватите с собой планшет или ноутбук, загрузите на него интересный фильм, он отвлечет вас от негативных мыслей.

Чего не стоит делать!

Некоторые пассажиры напиваются или принимают снотворное для того чтобы заглушить страх. Это не лучшие способы борьбы с аэрофобией, они могут спровоцировать проблемы как со здоровьем, так и с экипажем самолета.

Если все советы не помогают: что делать?

Если вы не смогли справиться с аэрофобией самостоятельно, пришло время обратиться к специалисту. Это может быть психолог, он поможет определить причину фобии и решить, как именно избавиться от страха.

Кардинальный, но действенный способ — гипнотерапия. С помощью гипноза пациент избавляется от страха летать. Но стоимость такой услуги обойдется вам в кругленькую сумму.

Как побороть аэрофобию? Существует множество способов и методик, которые помогут избавиться от фобии полётов. Но помните о том, что ключ к успеху — только в вашей голове и то, удастся ли вам справиться с проблемой, зависит только от вас.

Мужской сайт Mensweekly.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев