Состояние вашей нервной системы напрямую связано с общим состоянием здоровья. Именно по этой причине из-за стрессов страдает весь организм. Ваша нервная система имеет сложное строение и восстановить её будет не так просто. Некоторые меры могут ускорить восстановление и при этом вам не придется принимать антидепрессанты.
Как восстановить нервную систему максимально быстро: способы
Нервная система — одна из самых сложных и важных частей тела. Она отвечает за реакцию как на внешние, так и внутренние раздражители. Наверняка вы слышали о том, что большинство болезней спровоцированы неправильным функционированием нервной системы. И это правда, она отвечает за дыхание, сердцебиение, чувство голода и многие другие функции, в том числе и за эмоции. Для того чтобы не болеть и отлично себя чувствовать, вы должны позаботиться о здоровье нервной системы и укрепить его.
Как восстановить нервную систему после стресса? Процесс восстановления состоит из сбалансированного питания, приема витаминно-минеральных добавок и физической активности. Только комплексный подход поможет ускорить процесс восстановления после стрессов.
Восстанавливаем нервную систему после стресса максимально быстро:
Витамины и минералы. Основную работу в восстановлении выполняют именно питательные вещества, именно поэтому после стресса рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки на протяжении 3-4 недель.
Какие витамины и минералы направлены на укрепление нервной системы? В этот список входит калий и кальций, витамины группы В. Врачи рекомендуют принимать магний в комплексе с витамином В6.
Пьем чай из ромашки. Ромашка — эффективное натуральное средство от стресса, которое укрепляет сон. К тому же такой чай практически не имеет противопоказаний, в сутки можно употреблять 3-4 чашки напитка.
Добавки на растительной основе — они совершенно безопасны и имеют натуральный состав. В аптеке можно приобрести экстракт гинкго билоба, китайский лимонник, пустырник, валериана.
Включаем в рацион определенные продукты питания. Как показали исследования, некоторая пища помогает ускорить восстановление нервной системы. В этот список входят цельнозерновые, темный шоколад и какао-порошок, орехи, бобовые, семена и продукты пчеловодства.
Возможно, вас заинтересует наша публикация Как самостоятельно справиться со стрессом и депрессией: эффективные способы
Загораем. А вы знали, что солнечные ванны помогают расслабить и успокоить нервную систему? Они обогащают наш организм витамином Д. Загорайте 15-20 минут в день и вы забудете о плохом настроении. Загорать можно не только на пляже, но и в солярии. После пережитого стресса советуем отдохнуть в теплых странах пару недель.
Ходим босиком. Как бы странно это не звучало, данный способ действительно неплохо расслабляет. Ходите по 10-15 минут в день по влажной почве или траве, песчаному берегу. Да где угодно! Ходьба босиком помогает сбалансировать работу нервной системы.
Медитация. Даже если вы никогда не практиковали её раньше, почему бы вам не начать прямо сегодня? Начните с 10-15 минут в день, включите расслабляющую музыку и выбросьте все мысли из головы. Ежедневная медитация поможет обрести душевный покой.
Занимаемся спортом. Физическая активность расслабляет не только тело, но и нервы. Найдите тот вид спорта, который вам нравится. Регулярные занятия спортом работают ничуть не хуже, чем медитация.
Смотрим веселые фильмы и сериалы. Мелодрамы и триллеры ухудшат ваше состояние, поэтому советуем остановить выбор не комедиях, они помогут расслабиться и отвлечься.
Хобби. Хорошенько подумайте, чем вам нравится заниматься и что вас расслабляет. Возможно, это рисование или йога, а может чтение? Найдите занятие, которое вас отвечает от грустных мыслей.
Слушаем классику. А вы знали, что классическая музыка успокаивает и расслабляет? Слушайте классику хотя бы по 15-20 минут в день.
Высыпаемся! Здоровый, полноценный сон помогает восстановиться после стрессов. Вам нужно спать 7-8 часов в сутки, не меньше. Постарайтесь ложиться спать не позже, чем в 22.00.
Ароматерапия. Вы даже не знаете, какое сильное влияние оказывают запахи на ваш организм! Ежедневная терапия с ароматическими маслами помогает расслабить как тело, так и разум. Рекомендуем использовать эфирные масла сосны, кедра, лаванды, мяты, цитрусовых, чайного дерева.
Как восстановить нервную систему после стрессов максимально быстро? Выше мы представили самые эффективные способы справиться с последствиями стресса. Если они вам не помогли, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобятся определенные препараты.
Мужской сайт Mensweekly.ru