Для того чтобы тренировки давали максимальный результат, многие используют спортивные добавки. Благодаря используемым технологиям их изготавливают исключительно из натуральных компонентов, поэтому в разумных количествах они приносят исключительно пользу. В последнее время как среди любителей, так и среди профессиональных спортсменов пользуется спросом средство, называемое изотоником. Что это и можно ли изготовить его самостоятельно?
Изотоник своими руками в домашних условиях: рецепты
Если у вас нет возможности купить его в магазине спортивного питания, попробуйте сделать средство самостоятельно. Но перед тем, как приступить к этому, вам нужно ознакомиться с информацией, что это такое.
Изотоник – средство, которое смягчает воздействие физических нагрузок на организм, предотвращая разрушение мышечное ткани. Также он помогает быстро восстановиться после тренировки и уменьшает усталость. Если после каждой нагрузки вы чувствуете усталость и нехватку сил, обязательно принимайте изотоник.
Изотонические жидкости используются спортсменами, особенно популярны они у бегунов на средние и длинные дистанции.
Этот напиток предназначен для быстрой замены жидкости в организме. А ведь во время тренировки наше тело так сильно нуждается в увлажнении! Также изотоник содержит быстрые углеводы, которые дают силу. Таким образом, средство выполняет сразу две функции – увлажняет и бодрит.
Но для того чтобы он подействовал, вам также нужно не забывать регулярно принимать витаминный комплекс, следить за рационом и высыпаться. Если вы не будете соблюдать эти рекомендации, изотоник не будет работать так, как вы ожидаете.
Основная функция изотоника – сохранение вашего тела гидратированным и увлажнение. Во время физических нагрузок через кожу из тела выходит жидкость в виде пота. Многие пьют обычную воду, но как показали исследования, изотонический напиток увлажняет тело намного быстрее и эффективнее.
Рецепт домашнего изотоника: несколько вариантов
Как приготовить изотоник своими руками? Ниже вы найдете несколько рецептов его приготовления, все они отличаются составом и действием. Здесь есть как простые, так и более сложные рецепты.
Вариант №1
Для его приготовления вам нужно будет взять 1 ½ литра воды, 5 мл 4% калия хлорида, 0,75 мл сульфата магний 25%, 12 грамм глюкозы (порошок), 10 ч.л. сахара и 1 грамм натрия гидрокарбоната.
Приготовить изотоник легко – нужно лишь смешать все перечисленные составляющие в бутылке или шейкере. Закройте бутылку крышкой, храните 8-10 дней в прохладном месте.
Вариант №2
Вам нужно смешать 200 мл фруктового сока, 800 мл воды, 2 ст.л. меда, щепотку соли и напиток готов! Хранить в холодильнике 1 сутки.
Вариант №3
Смешайте 500 мл несладкого фруктового сока (апельсин, яблоко или ананас) с таким же количеством воды, добавьте 7-8 ч.л. сахара и 2 ст.л. лимонного сока. Длительность хранения напитка – 1 день.
Так как в составе представленных рецептов натуральные компоненты, хранить их нужно не более 1-2 суток, а еще лучше – готовить напиток непосредственно перед занятием, так как по истечению нескольких часов он теряет свойства. Принимать напиток можно как до, так и во время, или даже после занятия.
Как правильно принимать изотоник?
Для того чтобы получить хороший результат и почувствовать воздействие напитка на организм, употреблять его нужно определенным образом. Выпейте 100 мл напитка за полчаса до занятия, еще 100-150 мл во время тренировки (растяните это количество на 2-3 приема). Ну и последние 100 мл выпейте сразу же после завершения тренировки.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru