Навязчивые мысли — как кирпичные стены, образующие тюрьму вокруг вашего ума. Чем сильнее вы пытаетесь от них избавиться, тем больше они атакуют. Это может привести к психологическому истощению, депрессии и нервным срывам. Психологи советуют «отпустить» ситуацию и забыть о проблеме. Но увы, сделать это на практике не так уж и просто. Что делать и как исправить ситуацию?
Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги: эффективные способы
Зачастую они появляются каждый день и не дают вам покоя. Это могут быть мысли, касающиеся работы, личной жизни, нереализованных планов. Они мешают вам нормально жить и наслаждаться каждым моментом. Из-за них вы постоянно пребываете в плохом настроении, что приводит к депрессии или срыву. Если вы и дальше будете думать о своих страхах и навязчивых идеях, вряд ли вы когда-либо станете счастливым человеком. Именно поэтому вам нужно научиться их контролировать.
Как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей самостоятельно:
Разговариваем с собой. Сейчас мы говорим о вашем внутреннем голосе. Как только в вашей голове появляется ненужная мысль, тут же остановитесь и скажите себе «Так ты лишь вредишь себе и загоняешь себя в угол. Жизнь прекрасна и всё будет отлично».
Отвлекаемся от проблем. Как только вы начинаете думать о чем-либо негативном, тут же остановите себя и быстро переключитесь на какое-либо действие или позитивную мысль. Подумайте о том, где будете отдыхать этим летом или чем займетесь на выходных.
Начинайте действовать! Например, вы постоянно думаете о том, что у вас не получится купить квартиру из-за финансового положения. Конечно, если сидеть на месте и ничего не делать, так и будет! Ищите новую работу или подработку, узнавайте об ипотеке, не сидите, сложа руки. Если активно действовать и идти на встречу к своей мечте, всё обязательно получится.
Возможно, вас заинтересует наша статья Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи врача: способы
Вспоминаем счастливые моменты. Как только вы заметите первые признаки плохого настроения, тут же начните вспоминать что-нибудь приятное. Если в голову ничего не приходит, просмотрите старые фотки.
Займите свой ум и тело. Зачастую навязчивые мысли появляются тогда, когда вам нечем заняться. Найдите новое хобби, общайтесь с новыми людьми, не сидите дома. Читайте интересные книги, смотрите любимые фильмы. Чем меньше у вас будет времени на размышления, тем лучше.
Ознакомьтесь с нашей статьей Лучшие продукты для хорошего настроения: список
Занимайтесь спортом. Выберите тот вид спорта, который вам нравится. Регулярные тренировки помогут вам отвлечься. Для расслабления нервной системы идеально подойдет плавание, йога.
Продукты, повышающие настроение. Некоторые продукты помогают вашему организму вырабатывать гормон счастья. Включите в рацион морепродукты и рыбу, фрукты (ягоды и бананы), темный шоколад.
Прогулки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают отвлечься и восстановить баланс. Не сидите в квартире и не придумывайте себе проблемы, сходите прогуляться.
«Выключаем» плохое настроение. Представьте, что в вашей голове есть выключатель. Только это не выключатель света, это выключатель плохих мыслей. Как только они начнут «копошиться» в вашей голове, нажмите кнопку «Выключить».
Медитация. Если вам не удается избавиться от плохих мыслей, рекомендуем заняться медитацией. Она поможет укрепить тело и разум, восстановить баланс и забыть о проблемах. Также вы можете остановить выбор на дыхательной гимнастике.
Наслаждаемся ароматами
Вы даже не представляете, какой силой обладают ароматы! Они помогают расслабиться, забыть о тревогах и страхах. Вы можете купить аромалампу с маслами или ароматические палочки. Выберите тот запах, который вам нравится.
Признайте своё бессилие и забудьте о проблеме
Если вы предприняли все, что в ваших силах, но проблему так и не удалось решить, вам остается лишь смириться. Признайте свое бессилие и смиритесь. Только так вы сможете избавиться от стразов и навязчивых идей. Ведь далеко не все в жизни зависит от нас и если жизнь не хочет вам что-то дать, вполне возможно, так и должно быть.
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов? Существует множество способов устранить страх и негатив из головы, но будут ли они работать на практике — зависит только от вас и ваших стараний. Если вы действительно хотите жить счастливо, у вас обязательно всё получится. При необходимости воспользуйтесь помощью близких людей или специалистов.
Мужской сайт Mensweekly.ru