Большинство людей не представляют свою жизнь без сладкого и мучного, не так ли? На самом деле зависимость от сахара ничем не уступает зависимости от сигарет и алкоголя. Попробуйте отказаться от сладостей на несколько дней и вы заметите, что ваше общее состояние заметно ухудшилось, появилась слабость, вы стали нервными и раздражительными. Почему это происходит и что произойдет с вашим организмом, если вы уберете из своего рациона все, что содержит сахар и муку?
Что будет, если отказаться от сахара: последствия
Сократить, а то и полностью исключить потребление сахара для многих — нереальная задача. Но все же сделав это, вы окажете своему здоровью огромную услугу, так как данные продукты негативно влияют на весь организм. А если употреблять сладости и выпечку ежедневно, у вас значительно повышается риск не только ожирения, но и сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. О последствиях злоупотребления сладким можно говорить очень долго.
Вы решили отказаться от сладостей? Начните уменьшать их объемы постепенно. Также вы можете заменить вредные сладости на полезные, их можно найти на полках магазинов или приготовить самостоятельно. Также в продаже вы найдете натуральные и безвредные подсластители (например, стевия).
Перед тем, как отказаться от сладкого, вы должны знать о последствиях. Увы, отказ от привычки негативно влияет на настроение и является огромным стрессом для организма. Но если вы сможете это сделать, уже через 1-2 месяца вы заметите, что можете спокойно обходиться без вредностей.
Полезный совет: сахар содержится не только в сладостях и выпечке, он в большом количестве присутствует в ягодах и фруктах, крупах. Поэтому с этими продуктами также нужно быть предельно осторожным и употреблять их в разумных количествах.
Ознакомьтесь с нашей статьей Сколько шоколада можно употреблять в сутки: полезная информация
Что будет, если отказаться от сладкого:
Снижение уровня плохого холестерина, который негативно влияет на сердце и состояние сосудов. Таким образом, отказавшись от данной категории продуктов, вы очищаете свой организм и предотвращает образование холестериновых бляшек.
Ухудшается настроение, появляется нервозность, в некоторых случаях может возникнуть депрессия — у вас наверняка будет хотя бы один из перечисленных симптомов и это нормально. Организм привык к сладкому и требует топлива. Не получая его, ваша нервная система реагирует взрывом эмоций.
Слабость, головокружение, иногда тошнота. Это происходит из-за снижения уровня потребляемых быстрых углеводов. Потерпите, совсем скоро эти симптомы исчезнут и вы будете отлично себя чувствовать без конфет и печенюшек.
Снижение уровня сахара в крови — это очень положительный момент. Потребление сладостей способствует накоплению жировых отложений в печени. Эти отложения негативно влияют на работу поджелудочной, из-за чего происходят сбои в выработке инсулина. В конечном итоге это грозит сахарным диабетом.
Очищение кожи лица. Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Отказавшись от сахара, вы сможете заметить, что ваша кожа стала гораздо чище.
Крепкий сон. Сладкое, особенно в течение второй половины дня, способствует бессоннице. Отказавшись от него полностью, вы заметите, что у вас больше нет проблем со сном, вы быстро засыпаете и всегда высыпаетесь.
Уйдет лишний вес — еще один плюс отказа от вредной привычки. Состояние тела улучшится, ускорятся обменные процессы и незаметно уйдет лишний вес, от которого вы не могли избавиться так долго.
Крепкий иммунитет. Сахар снижает способность нашей иммунной системы бороться с простудной, инфекционными заболеваниями и даже онкологией. Благодаря отказу от сахара ваш организм будет более устойчив к воздействию внешних факторов.
Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сахар вызывает процессы брожения и негативно влияет на работу желудка, кишечника, поджелудочной железы. Как результат — запоры, метеоризм, вздутие и боль.
Ваш мозг станет работать активнее! В первую неделю это вряд ли произойдет, так как вы все еще будете зависимы. А вот через 2-3 недели вы начнете замечать, что у вас повысилась концентрация и память, вы стали лучше запоминать и у вас появилось море энергии.
Что произойдет, если отказаться от сахара? Поначалу вам будет тяжело и в первые две недели вас будет преследовать злость, агрессия и раздражительность. Но пережив эти две недели, вы поймете, что отказ от сладкого имеет множество преимуществ, о которых мы рассказали выше.
Мужской сайт Mensweekly.ru