Многие тренера рекомендуют принимать протеин. Эта пищевая добавка является дополнением к основному рациону и является безопасной для здоровья. Не стоит путать его с стероидам, которые запрещены законом и наносят колоссальный ущерб здоровью. Новичков интересует, какую функцию выполняет протеин и действительно ли наш организм нуждается в этой добавке.
Для чего нужен протеин: ответы на вопросы
Эта пищевая добавка будет полезна для тех, кто регулярно занимается спортом. И не важно, профессиональный вы спортсмен, или любитель – ее можно принимать всем. Также не существует ограничений по половому признаку, протеин употребляют и мужчины, и женщины.
Протеин является натуральным продуктом, который отличается тем, что белок в нем содержится в гораздо больших количествах, чем в продуктах питания. Конечно же, вы можете есть куриную грудку или творог в огромном количестве, но 1-2 порции содержат такое же количество белка.
Употребляя протеин, вы также должны сбалансированно питаться. Это не означает, что добавка может заменить все приемы пищи. Ее используют для того чтобы восполнить нехватку белка, а также в случае, если у вас нет возможности поесть. Протеиновый коктейль готовится всего за пару минут и выручит вас на работе, учебе или в поездке.
Белок нужен не только для наших мышц, но и для всего организма в целом – он участвует в процессе формирования тканей. Увы, но в продуктах питания содержится недостаточное количество протеина и для того чтобы его восполнить, советуем использовать пищевую добавку. К тому же люди, занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве белка.
Для чего нужен протеин тем, кто активно занимается спортом? Те, кто налегает на спорт, а в особенности на силовые тренировки, хотят увеличить мышечную массу. Но что делать, если объемы растут не так быстро, как хотелось бы? Вам нужно употреблять больше белка, и восполнить его нехватку вам поможет протеин в порошке. Благодаря ему ваши мышцы станут объемнее, ну а на тренировке вы начнете делать новые успехи.
Интересная информация: в человеческом теле есть около 30 000-50 000 различных белков! Каждый из них имеет свой собственный уникальный ген в нашей ДНК. Белки в клетках тела непрерывно формируются и обрабатываются ферментами.
Также интересно то, что протеин влияет не только на мышечную массу, но и на весь организм. Он укрепит иммунную систему, стабилизирует обменные процессы, даст энергию на весь день. Протеин помогает уменьшить количество подкожного жира и избавиться от отечности.
К тому же белок участвует в формировании гормонов, поэтому при его приеме вы сможете стабилизировать работу гормональной системы. Вы заметите, что после его приема будете чувствовать себя полным энергии!
Для хороших результатов вам нужно употреблять протеин в определенных количествах. Многие поначалу перебарщивают с дозировкой и ошибочно полагают, что чем больше протеина выпьешь, тем быстрее вырастут мышцы. Это не так, так как организм способен усвоить лишь определенное количество белка. Человеку, который регулярно занимается спортом, достаточно 2-3 грамм белка на 1 кг веса, не больше.
Некоторые жалуются на то, что после приема этой добавки начинаются проблемы с желудком и кишечником. Это происходит лишь в случае, если вы купили некачественный дешевый протеин или подделку. Поэтому не экономьте на его покупке, а также просите продавца показать сертификат, подтверждающий качество.
Преимущества протеина
Как мы уже сказали, добавка безопасная и индивидуальная непереносимость наблюдается лишь в редких случаях. Организм усваивает его очень быстро, поэтому вы можете выпить протеиновый коктейль непосредственно перед тренировкой или после нее. Также его можно принимать между приемами пищи, в качестве перекуса.
Теперь вы знаете, почему протеин имеет столь важное значение для нашего здоровья. Но не употребляйте его слишком много! Чрезмерное количество белка повреждает почки! Также не стоит забывать о медленных углеводах и полезных жирах, которые должны обязательно быть в вашем рационе.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru