Многие мужчины посещают тренажерку не только для увеличения силы, но и для увеличения объема мышц. Хотелось бы, чтобы результат тренировок был заметен как вам, так и окружающим. Но что делать, если вес растет, но слишком медленно? Если вы по каким-либо причинам избегаете гейнеры и протеин, можете заменить их на детское питание. Даст ли оно результат?
Детское питание для набора мышечной массы: польза
Регулярные тренировки – это конечно же хорошо, но все же успех заключается именно в вашем питании. Кто-то хочет сбросить вес в зале, ну а кто-то – набрать его. Если вы относитесь к второй категории, эта статья будет вам полезна и интересна. Наверняка вы не раз слышали о том, что детское питание способствует набору веса. Стоит ли тратить деньги на его покупку или все же лучше приобрести качественные спортивные добавки?
Эффективно ли детское питание для набора мышечной массы? Многие занимающиеся уже испробовали эту методику и большинство положительно отзываются о ней. Детская смесь содержит необходимое количество питательных веществ (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). К тому же этот продукт очень калориен, а ведь для набора массы без калорий вам не обойтись.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Сухое молоко для мышечной массы: применение
Помните, что детская смесь не является панацеей, она играет дополнительную роль. Прежде всего, вам нужно изменить свой рацион и употреблять больше белков и углеводов. В качестве перекуса используйте детское питание для приготовления коктейлей, 1-2 раза в день.
Как просчитать, сколько детской смеси нужно употреблять?
Для начала вам нужно просчитать необходимую дозировку, для этого вы должны знать, сколько углеводов, белков, жиров вашему организму нужно. Что касается протеина, для роста мышечной массы достаточно 1,5-2 грамма протеина на 1 кг вашего веса в сутки. Например, если ваш вес 70 кг, в день вам нужно потреблять от 100 до 140 грамм белка, это количество нужно разделить на 4-5 приемов.
А как на счет углеводов, сколько их должно быть? В сочетании с протеином они помогут увеличить мышечную массу максимально быстро. К тому же они необходимы для того чтобы давать вам энергию. На килограмм массы тела человеку, который активно занимается спортом и хочет увеличить вес, необходимо 6-7 грамм углеводов.
Детская смесь и протеин: отличия
Эти два продукта имеют разный состав. В спортивной добавке содержится большое количество протеина, а также несколько витаминов (в зависимости от производителя). Детская смесь представляет собой полноценный источник питания, который содержит все необходимые организму вещества. Соответственно, оно более калорийное и имеет другой состав. Смесь больше схожа с гейнером, а не с протеином.
В каком количестве принимать?
Количество детской смеси зависит от вашего веса и от ваших потребностей. Выше мы указали, сколько грамм белков и углеводов должно быть в вашем суточном рационе. На банке со смесью вы найдете всю информацию о питательной ценности продукта, просчитайте его количество исходя из этих данных.
Недостатки детских смесей для набора веса
Увы, но при длительном применении они могут привести к тому, что кроме мышечной массы вы получите еще и жировую прослойку, избавиться от которой потом будет не так просто. К тому же такое питание обходится не так уж и дешево. По подсчетам, купить хороший гейнер будет даже дешевле.
Перед тем, как начинать прием детских смесей для набора мышечной массы, вы должны решить для себя, готовы ли вы тратиться на его покупку и как вы будете потом избавляться от прослойки подкожного жира. Специалисты все же рекомендуют остановить выбор на качественном гейнере или протеине.
Мужской сайт Mensweekly.ru