Средства массовой информации и научная литература продолжают удивлять нас новыми терминами, о которых всего несколько лет назад никто даже не слышал. Например, слово «прокрастинация» многим не знакомо и если вы тоже не знаете, что оно означает, ознакомьтесь с нашей статьей. Здесь не будет умных слов и научных понятий, мы расскажем об этом максимально доступным языком.
Прокрастинация: что это такое?
Если говорить просто и доступно, этот термин подразумевает непродуктивный расход своего времени. Как результат — человек не успевает выполнять все задачи на работе и в то же время у него нет времени на личные дела (хобби, семья). Из-за неспособности просчитать и организовать свой распорядок дня получается, что вы не смогли полноценно выполнить ни одну задачу. Вы удивитесь, но на самом деле данная проблема затрагивает большинство людей.
Прокрастинация простыми словами — это неправильный расход времени, который приводит к тому, что все нужные дела не выполнены. Несмотря на то, что вы не успели что-либо сделать, вы чувствуете усталость и утомленность. Причина — во время процесса вы отвлекались на посторонние вещи (звонки и смс, социальные сети, распитие чая и т. д.). Вы как будто пытаетесь «отодвинуть» важное дело подсознательно и не хотите концентрироваться на главных вещах.
Является ли прокрастинация болезнью или нет? Нет, это явление не является заболеванием. Но несмотря на это, врачи рекомендуют пройти лечение тем людям, которые страдают от данной проблемы, так как она мешает в повседневной жизни и провоцирует снижение активности.
Основные причины прокрастинации:
- Неспособность правильно организовать время;
- Лень;
- Вы занимаетесь тем, что вам не нравится — работа или учеба, спорт. В данном случае нужно искать ту работу и хобби, которые вам нравятся;
- У вас нет мотивации, вы не стремитесь к достижению поставленной цели;
- Усталость, недосып;
- Страх.
Проблема в вашей голове и только вы сможете бороться с ней. Лечение можно проводить самостоятельно или обратиться к специалисту.
Чем опасна прокрастинация? Несмотря на то что проблема может казаться не такой уж и серьезной, она может спровоцировать негативные последствия. Речь идет не только о вашей психике, но и здоровье в целом. Вы откладываете все важные дела на потом, они продолжают скапливаться. И в один не самый прекрасный день вам приходится решать их! Недосып, стресс, проблемы с пищеварением, депрессия — все эти симптомы могут быть спровоцированы прокрастинацией.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как заставить мозг работать по максимуму: советы
Увы, чаще всего большинство планов и задач остаются невыполненными. Из-за этого у вас возникают проблемы на учебе, работе, личной жизни. А ведь если бы не ваша лень, вы могли бы достичь гораздо большего!
Победи прокрастинацию: способы и советы
Если вы понимаете, что самостоятельно не сможете справиться с проблемой, обратитесь к врачу. Но если у вас есть сила воли и вы можете взять себя в руки, вам помогут домашние методы. Победи прокрастинацию самостоятельно!
Простые способы, которые помогут правильно распланировать время и всё успеть:
Поставьте цели, мотивируйте себя. Перед тем, как приступать к выполнению задачи, вам нужно поставить перед собой цель. И чем больше вы будете делать, тем ближе она будет.
Визуализируйте. Вам нужно представить, что вы уже достигли поставленной цели. Например, вы хотите быть начальником отдела. Закройте глаза и представьте, что вас уже назначили на эту должность. Но для этого вам придется хорошенько постараться. Старайтесь визуализировать ежедневно, хотя бы по несколько минут.
Разбиваем задачу на подзадачи. Если перед вами стоит достаточно сложная задача (например, сдать отчет или написать диплом), выполняйте её поэтапно. Составьте план из нескольких подзадач и выполняйте их поочередно.
Заведите ежедневник. Записывайте те задачи, которые вам нужно выполнить. Делайте это для того чтобы не забыть их.
Не забывайте отдыхать. Если вы устали, не пытайтесь пересилить себя, дайте организму небольшой отдых. Сходите на прогулку, посмотрите хороший фильм или просто поспите. Поверьте, после перерыва вы будете работать намного продуктивнее.
Измените сферу деятельности. Если вас раздражает ваша работа, ни один из перечисленных способов вам не поможет. Все, что вам нужно — сменить сферу или место деятельности. Работа должна приносить удовольствие и удовлетворение.
Не отвлекайтесь на внешние факторы. Выключите музыку, телевизор, выйдите из социальной сети. Попросите ваших домашних не мешать. В тишине вы сможете сконцентрироваться на нужных задачах.
Выполните сложные задачи в начале. Не откладывайте все самое сложное и неприятное на потом, сделайте это раньше.
Награда за труды. Наградите себя за проделанную работу. Например, пообещайте себе какой-нибудь приятный подарок (в зависимости от ваших финансовых возможностей).
Теперь вы знаете, что такое прокрастинация и как её победить самостоятельно. Осталось лишь приступить к реализации представленных советов, удачи!
Мужской сайт Mensweekly.ru