Даже у самого позитивного человека не может быть хорошее настроение постоянно. И это нормально, ведь на наше эмоциональное самочувствие влияет множество факторов. Но что делать, если на душе плохо и вы не знаете, как с этим бороться? Сегодня мы представим вам самые простые способы борьбы с проблемой без помощи психолога.
Что делать, когда плохо на душе: эффективные советы
Иногда кажется, что все вокруг ополчились на вас. У вас проблемы на работе или учебе, в личной жизни, да и со здоровьем не все гладко. Как результат — подавленность, плохое настроение и депрессия. Это состояние может затянуться на несколько дней или даже недель.
Когда очень плохо на душе, что делать:
Ищем причину. В большинстве случаев такое состояние спровоцировано чем-либо. Иногда человек даже не осознает этого и причину найти не так просто. Проанализируйте, из-за чего именно вам в голову лезут плохие мысли.
Устраняем причину. Способ устранения зависит непосредственно от причины. Если это проблемы с деньгами, устройся на подработку или запишись на обучение, которое сможет улучшить твои навыки и даст шанс найти более высокооплачиваемую работу. Помни, движение — это жизнь, никогда не останавливайся!
Слушаем музыку, которая вам нравится. Откажитесь от прослушивания грустных композиций, вряд ли они поднимут вам настроение. А вот позитивные песни поднимут настроение и ваш боевой дух.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как научиться мыслить позитивно: советы
Меняем жизнь. У многих плохое настроение и депрессия обусловлены привычным, скучным образом жизни. Как давно вы выходили за рамки своей зоны комфорта? Займитесь спортом, найдите новых друзей, посещайте новые места. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем лучше!
Занимаемся тем, что нравится. Подумайте, где и кем вы бы хотели работать, чем заниматься в свободное время? Если у вас не получается найти любимую работу, найти хобби, которое увлечет вас и вдохновит.
Отдыхаем. Вполне возможно, ваше состояние обусловлено тем, что вы устали и мало отдыхаете. Устройте себе несколько выходных дней, путешествуйте и наслаждайтесь жизнью.
Домашнее животное. Вы даже не представляете, скольких людей спасло от депрессии домашнее животное! Оно будет радовать вас каждый день и если вы готовы взять на себя такую ответственность, почему бы и нет?
Ознакомьтесь с нашей статьей Какие цвета поднимают настроение: список
Устраняем из жизни энергетических вампиров. Наверняка вы замечали, как после общения с некоторыми людьми ваше настроение портится, не так ли? Постарайтесь не общаться с ними или же общаться, но по минимуму.
Ставим цели. Чтобы хотелось просыпаться и жить, вы должны найти то, что вас вдохновляет. Поставьте перед собой новую цель, например — похудеть или выучить английский язык. Поставьте четкие сроки для выполнения задачи и займитесь её реализацией уже сегодня.
Смотрим комедии. Мелодрамы лишь усугубят ситуацию и испортят настроение еще больше. Выберите веселую комедию, съешьте что-нибудь вкусное и наслаждайтесь!
Радуем себя приятными мелочами. Находите приятные мелочи в каждом дне. Сегодня порадуйте себя покупкой новой вещи для вашего гардероба, завтра выпейте пару бокалов вина, послезавтра — примите ванну с пеной и т. д.
Визуализируем. Визуализация поможет настроить мозг на позитивную волну. Представляйте, как изменится ваша жизнь и как вы будете жить, если все ваши желания исполнятся. Уделяйте визуализации 20-30 минут в день.
А все ли так плохо? Каждый человек преувеличивает и не замечает, что его жизнь не так уж и плоха. Посмотрите вокруг и вы увидите, как много людей живут намного хуже и не имеют того, что имеете вы.
Не замыкайтесь в себе. Несмотря на то, что вам может казаться, что вам необходимо одиночество, на самом деле оно лишь усугубляет ситуацию. Общайтесь как можно чаще с родственниками и друзьями.
Отдыхаем на свежем воздухе. Пикник, шашлык, общение с близкими, свежий воздух — что может быть лучше?
Что делать, когда плохо на душе? Есть много способов, которые помогут вам бороться с этим состоянием и в большей степени всё зависит от вашего настроя. Если домашние способы не помогли, советуем воспользоваться помощью специалиста.
Мужской сайт Mensweekly.ru