Всем известно, что человек должен выпивать 8 стаканов воды в сутки для правильного функционирования организма. Однако многие не имеют понятия, как и когда нужно пить воду. Ведь иногда вы можете лишь навредить своему организму.
Через сколько можно пить после еды: ответы на вопросы
У многих есть привычка – запивать еду водой или другими напитками. Наверняка вы помните, что к этому нас приучили бабушки и мамы, они всегда ставили стакан с напитком или водой возле тарелки с едой. Но это было давно и большинство людей не имели понятия о том, что такое культура питания и в чем она заключается. Оказывается, сочетание некоторых продуктов питания может привести к серьезным последствиям – боли в животе, вздутию, диарее, запору и т.д.
Через сколько после еды можно пить воду или любые другие напитки? Помните, что запивать еду нельзя! Вы можете выпить воду или напиток не раньше, чем через час после приема пищи (если прием пищи был легким). Если же вы ели жирную и тяжелую пищу, выпить воду или другой напиток можно не раньше, чем через 2 часа. Но почему?
Проблема в том, что любая жидкость во время приема пищи нарушает процесс выработки ферментов в желудке и кишечнике. А ведь именно эти ферменты отвечают за переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Возможно, вас заинтересует наша статья Что будет, если выпить очень мнгого воды: последствия
Запивая пищу, вы провоцируете нарушения в работе пищеварительной системы, процессы гниения еды, метеоризм, запоры и диарею. Ваш желудочно-кишечный тракт не справится с такой нагрузкой.
Стакан воды после пробуждения
Сразу же после того, как вы проснулись, выпейте стакан воды комнатной температуры, так вы активируете все процессы в своем теле. Вода поможет проснуться и устранить токсины из организма. Завтракать нужно не раньше, чем через 30-40 минут.
Вода перед едой: да или нет?
Вы можете выпить стакан воды не позже, чем за 30-40 минут до приема пищи, желательно – хотя бы за час. Помните, что нельзя пить непосредственно перед едой, так как вода негативно влияет на кислотность и желудочный сок.
Перед сном!
Ваше тело нуждается во влаге даже ночью, поэтому не забудьте выпить 1-2 стакана воды за час до сна. Так вы восполните потерю жидкости, которая может произойти в течение ночи.
Ниже мы представим график, который поможет вам определить, в какое время нужно пить воду. Конечно же, вы можете изменить это расписание в зависимости от вашего образа жизни. Но благодаря ему вы сможете понять, как правильно употреблять жидкость на протяжении всего дня.
7:00 – первый стакан, сразу же после того, как вы проснетесь. Через 30-40 минут можете съесть свой завтрак.
9:00 – второй стакан. Примерно через 1-2 часа после завтрака.
11:30 – третий. Его нужно выпить за 30-60 минут до обеда.
13:30 – четвертый. Выпейте его через час после обеда, чтобы питательные вещества из пищи успели усвоиться вашим организмом.
15:00 – пятый стакан.
17:00 – шестой, за час до вашего ужина.
20:00 – через пару часов после ужина или перед приемом душа. А вы знали, что стакан воды перед душем или ванной помогает улучшить самочувствие, стабилизировать давление и снять напряжение?
21:00 или 22:00 – выпейте последний стакан за час до сна, чтобы восстановить силы и проснуться утром с хорошим настроением.
Температура воды имеет значение!
На этот счет существуют разные мнение. Кто-то считает, что вода должна быть теплой, кто-то – охлажденной. Где же истина? На самом деле холодная вода лишь навредит организму, так как температура в пищеварительном тракте намного выше. Оптимальный вариант – теплая или комнатной температуры.