Marik 0
Чем можно заменить рыбу в рационе: альтернативы

Для того чтобы ваш организм полноценно функционировал, вам нужно употреблять как можно больше протеина. Но что делать, если вы не любите рыбу или у вас аллергия на нее? Неужели придется отказаться от нее? На самом деле есть множество продуктов, которые станут отличной заменой ей.

Чем можно заменить рыбу в рационе

В ней содержится огромное количество белка, который участвует в построении мышечной ткани, также он способствует похудению. Кроме этого, протеин содержит множество незаменимых аминокислот, которые омолаживают, улучшают иммунитет и предотвращают серьезные заболевания.

Существует несколько продуктов, которые по своему составу и пищевой ценности ничем не хуже рыбы.

Топ-продуктов с максимальным количеством протеина (на 100 грамм)

  • Сывороточный изолят (можно купить в магазине со спортивным питанием) – 24 грамма
  • Яичные белки – 23 грамма
  • Индюшка – 23 грамма
  • Креветки и другие морепродукты от 19 до 22 грамм

Продукты с белком для вегетарианцев

Тофу – 11 грамм

  • Чечевица – 9 грамм
  • Фасоль – 8 грамм
  • Горох вареный – 6 грамм

Экономно и полезно

Мы понимаем, что цены сегодня на продукты достаточно высокие, поэтому мы хотим предложить вам несколько альтернативных вариантов, вполне доступных по цене. В этот перечень входит фарш из говядины, курицы, свинины и индейки. Также недорогие белковые продукты – печень, яйца, творог.

Экзотика

Ну а если вы обожаете пробовать что-то новое и экзотическое, обязательно попробуйте следующие виды продуктов, богатые белком:

  • Оленина
  • Крокодил
  • Бизон
  • Конина

Если вы хотите сэкономить время и деньги, рекомендуем до и после тренировки принимать протеиновый коктейль. Он содержит максимальное количество белка и минимум жира, коктейль будет полезен для вашей фигуры. 

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru - все о здоровье





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев