Marik 0
Аргинин: польза и вред. Как принимать аргинин?

Аргинин – это аминокислота, которая необходима нашему организму. Увы, но в продуктах питания она содержится в небольших количествах, именно поэтому многие компании производят ее в виде пищевой добавки. Она пользуется популярностью у спортсменов, которые стремятся увеличить мышечную массу, повысить силу и выносливость.

Аргинин: польза и вред

Как мы уже сказали, человеческий организм не сможет вырабатывать эту аминоксилоту в больших количествах. Она стимулирует гормон роста, что приводит к повышению тестостерона и увеличению мышечной массы, именно поэтому ее производят в виде спортивной добавки. Она популярна среди спортсменов, в особенности у тех, кто занимается силовыми тренировками.

Что касается продуктов питания, аргинин есть в красном мясе и рыбе, птице, зародышах пшеницы, зерновых, орехах и семенах, молочных продуктах. Если вы хотите улучшить свои результаты на тренировках, рекомендуем включить аргинин в виде спортивной добавки в рацион.

У многих сложилось ошибочное мнение об аргинине и они считают, что добавка вредит организму. Не путайте спортивное питание и стероиды – это разные вещи. Аргинин относится к безопасному спортивному питанию, которое приносит только пользу организму, эта аминоксилота не является гормональным препаратом.

Польза аргинина для вашего здоровья:

  • Стимулирует выработку гормона, отвечающего за рост мышц. Его можно принимать даже подросткам, у которых задержка в физическом развитии.
  • Сжигает подкожный жир – но только в сочетании с тренировками, без спорта добавка не будет работать.
  • Ускоряет обменные процессы – способствует росту мышечной ткани и уменьшению жировой.
  • Восстанавливает кожные покровы
  • Улучшает работу почек
  • Снижает уровень холестерина, таким образом предотвращая сердечно-сосудистые заболевания
  • Стимулирует выработку гормонов, предотвращает бесплодие
  • Восстанавливает работу гормональной системы

А как на счет вреда аргинина? На самом деле аминокислота не имеет побочных эффектов и если вы будете употреблять ее в разумных количествах, это пойдет вам только на пользу. Если вы решили купить спортивную добавку, обратите внимание на цену и производителя – часто в продаже встречаются подделки, результат – рвота и тошнота, отравление. Поэтому не экономьте на покупке и обязательно спрашивайте у продавца документы, подтверждающие качество аргинина.

Противопоказания к использованию аргинина

Добавку нельзя принимать беременным и кормящим, а также детям до 12-летнего возраста. Также врачи рекомендуют отказаться от ее применения тем, у кого нарушения в функционировании нервной системы.

При индивидуальной непереносимости добавки может возникнуть тошнота, головные боли, головокружение и высыпания на коже. В данном случае придется отказаться от приема аргинина.

Нельзя принимать добавку с лекарствами, которые понижают артериальное давление, то же самое касается препаратов, улучшающих потенцию.

Аргинин: инструкция по применению

Длительность, регулярность и дозировка зависят от того, для чего вы собираетесь принимать аргинин. Вы можете экспериментировать с количеством, но все же рекомендуем придерживаться нескольких правил, которые актуальны как для мужчин, так и для женщин:

  • Как принимать аргинин? Принимать добавку нужно за 1-2 часа до или после еды, так он лучше усваивается. Если вы употребляете блюда с животными жирами (красное мясо, например), увеличьте это время до 4-5 часов.
  • Если вы собираетесь на тренировку, выпейте добавку за час до нее.
  • Принимаете протеин или гейнер? Ничего страшного – сначала выпейте аргинин, и через 30-40 минут – протеин.
  • Не получается пить добавку между приемами пищи? Выпейте ее перед сном – таким образом вы обогатите организм нужными аминокислотами, которые будут поддерживать баланс пока вы спите.
  • Аргинин можно употреблять с лекарствами от головной боли, рыбьим жиром, витаминными добавками, с другими видами аминокислот.
  • Запивайте капсулы водой или соком, достаточно 1 стакана. Без жидкости аминокислота плохо усваивается и таблетки медленно растворяются в желудке.

А как на счет дозировки? Ведь важно не переборщить с количеством. Средняя цифра – до 6 г в день. Так как добавка чаще всего выпускается в виде капсул, перед их употреблением прочтите инструкцию на упаковке. Каждый препарат содержит разную дозировку. Чаще всего 6 грамм аргинина содержится в 1-2 капсулах. Также вы можете рассчитать дозировку самостоятельно, исходя из своего веса – на килограмм веса достаточно 115 мг аминокислоты (при активном образе жизни и регулярных занятиях спортом). Если вы весите 55 кг, употребляйте 6,3 г в день (6325 мг).





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев